정신건강정보

자살예방

자살 suicide
자살이란 자신의 죽음을 초래할 의도를 가지고 자신의 생명을 끊는 행위를 말합니다. 자살은 세계의 모든 나라에서 가장 심각한 공중보건 문제이고, 10대 사망 원인의 하나입니다.

위험신호

언어적 신호
1
  • 죽고싶다는 직접적 표현
    1. 차라리 죽었으면 좋겠어
    2. 자살하는 사람의 심정을 알 것 같아
  • 절망감과 죄책감
    1. 내가 없어지는 것이 훨씬 낫겠어
    2. 나는 아무짝에 쓸모없어
  • 신체적 불편함 호소
    1. 요즘 계속 잠을 못 자
    2. 나의 이 아픔이 빨리 끝났으면 좋겠어
  • 집중력 저하
    1. 요즘 일이 전혀 손에 안 잡혀
    2. 공부에 집중이 안 돼
행동적 신호
2
  • 자살을 준비하는 행동
    1. 약을 사 모음, 다른 사람의 자살 방법에 관심을 가짐
    2. 자살사이트에 가입하거나 자살 방법 검색, 유서 작성
    3. 주변을 정리하고 선물을 나눠줌
  • 자해흔적
    1. 손목에 상처 등
  • 전에 없던 행동들
    1. 알코올 사용의 갑작스런 증가
    2. 우울증과 관련된 증상(불면, 불안, 슬픔, 의욕저하, 대인관계기피 등)
  • 일상생활 능력의 저하
    1. 지나친 피곤, 우울, 불안한 표정, 외모에 대한 관심 감소
    2. 식욕, 체중의 변화
상황적 신호
3
  • 극심한 스트레스
  • 만성질환, 신체적 장애
  • 가족이나 사랑하는 사람을 잃은 상실

돕는방법

1 비밀보장을 약속하지 않습니다.
생명과 관련된 문제는 비밀보장을 약속할 수 없습니다. 반드시 그 사람의 어려움을 함께 도와줄 수 있는 가족과 자살예방 전문기관에 알려야 합니다.
2 자살에 대해 직접적으로 물어봅니다.
무엇보다 자살에 대해 옳고 그름에 대해 논쟁하지 않아야 하며, 직접적으로 자살에 대해 어떻게 생각하는지 물어봅니다. 만약 자살에 대한 계획을 가지고 있다면 자살을 시도할 수 있는 도구나 상황을 제거하도록 합니다.
3 적극적으로 경청하고 공감합니다.
힘든 마음을 걱정하고 공감하는 자세로 들어주는 것이 중요하며, 자살을 생각하는 사람이 자신의 어려움을 적절히 이야기하도록 편안하게 격려합니다.
4 자살의 위험이 높다고 판단될 때는 혼자 두지 않습니다.
자살의 가능성이 높다고 판단될 때에는 정신의료기관, 자살예방 전문기관에 도움을 요청해야 합니다.
5 당장 긴박한 위기 상황이라면?
즉각적으로 도움을 줄 수 있는 112,119에 도움을 요청해야 합니다. 이후 자살예방 전문기관에 도움을 요청하여 그 사람의 어려움을 도울 수 있도록 합니다.